DIETY Z NISKIM INDEKSEM GLIKEMICZNYM

• nie mogą schudnąć,
• mierzą się z insulinoopornością lub/i PCOS, niedoczynnością tarczycy, Hashimoto lub endometriozą i szukają diety dla siebie,
• borykają się z trądzikiem, hirsutyzmem, nieregularnymi miesiączkami,
• mają niepohamowaną ochotę na słodycze,
• nie tryskają na co dzień energią, 
• odczuwają spadki energii po posiłkach,
• często miewają uczucie “brzucha jak balon”
• nie mają siły podejmować aktywności fizycznej,
• starają się zajść w upragnioną ciążę.

• zaczniesz jeść więcej warzyw,
• nauczysz się prawidłowo komponować posiłki,
• odzyskasz energię i poczucie sprawczości,
• przestaniesz mieć spadki energii po posiłkach,
• wzmocnisz swoje włosy, skórę i paznokcie,
• ułatwisz sobie planowanie zakupów,
• poprawisz swoje samopoczucie i wyniki badań.

Co otrzymasz, wybierając tę dietę?

1. 14-dniową dietę o niskim indeksie glikemicznym (wariant na 3 i 4 posiłki),
2. instrukcję korzystania z jadłospisu,
3. listę zamienników, dzięki którym nauczysz się, w jaki sposób wymieniać składniki w diecie — wykorzystasz produkty, które masz w domu.
4. mini poradnik, z którego dowiesz się więcej na temat:
   • nawodnienia,
   • przypraw, dodatków,
   • olejów – dowiesz się, na czym smażyć,
   • smarowideł na kanapki,
   • słodzików,
   • składników, które pomogą Ci zastąpić w diecie sól,
   • pieczywa i tego, na co zwracać uwagę przy jego zakupie,
   • pszenicy durum – czym różni się od pszenicy zwyczajnej,
   • trików, które pomogą Ci nie marnować jedzenia
5. listę przydatnych informacji dotyczących tego co robić, aby zwiększyć skuteczność zmian żywieniowych,
6. listę zakupów,
7. mapę celów – dzięki której zdecydowanie wzrośnie szansa uzyskania wyznaczonego celu!
8. tabelkę pomiarów oraz instrukcję, w jaki sposób się zmierzyć.
   

Do wyboru:

• dieta standard – dieta uniwersalna – znajdziesz w niej zarówno mięso, jak i ryby (wyłącznie raz w tygodniu z możliwością wymiany na inny produkt).

• dieta wegetariańska – dieta wyklucza całkowicie mięso oraz ryby.

Co otrzymasz, wybierając ten pakiet?

1. dwie diety oraz foodbook:
   1. 14-dniową dietę jesienną o niskim indeksie glikemicznym (wariant na 3 i 4 posiłki),
   2. 4 tygodniową dietę jesienno-zimową (wariant na 3 i 4 posiłki),
   3. Foodbook z przepisami kuchni włoskiej (44 przepisów) – gratis 🙂 
2. instrukcję korzystania z jadłospisu,
3. listę zamienników, dzięki którym nauczysz się, w jaki sposób wymieniać składniki w diecie — wykorzystasz produkty, które masz w domu.
4. mini poradnik, z którego dowiesz się więcej na temat:
   
   • nawodnienia,
   • przypraw, dodatków,
   • olejów – dowiesz się, na czym smażyć,
   • smarowideł na kanapki,
   • słodzików,
   • składników, które pomogą Ci zastąpić w diecie sól,
   • pieczywa i tego, na co zwracać uwagę przy jego zakupie,
   • pszenicy durum – czym różni się od pszenicy zwyczajnej,
   • trików, które pomogą Ci nie marnować jedzenia
5. listę przydatnych informacji dotyczących tego co robić, aby zwiększyć skuteczność zmian żywieniowych,
6. listę zakupów,
7. mapę celów – dzięki której zdecydowanie wzrośnie szansa uzyskania wyznaczonego celu!
8. tabelkę pomiarów oraz instrukcję, w jaki sposób się zmierzyć.

Dieta jesienno-zimowa, do wyboru:

• dieta standard – dieta uniwersalna – znajdziesz w niej zarówno mięso, jak i ryby (wyłącznie raz w tygodniu z możliwością wymiany na inny produkt).
• dieta wegetariańska – dieta wyklucza całkowicie mięso oraz ryby.

Włoski foodbook to skuteczne narzędzie do nauki dobrych nawyków żywieniowych w prosty sposób. 70 przepisów podzielonych na kategorie (śniadania, II śniadania, obiady, kolacje, przekąski) dają Ci wolność i wybór. To dobre rozwiązanie aby do diety podejść z większym luzem.

Włoski foodbook to zbiór 44 przepisów, ułożonych w duchu diety śródziemnomorskiej, z których każdy ma niski indeks glikemiczny, zalecany przy insulinooporności, cukrzycy, PCOS, trądziku, niedoczynności tarczycy i Hashimoto!

Przepisy z włoskiego foodbooka możesz „mieszać" z przepisami z innych diet o niskim IG, które znajdziesz na mojej stronie!

A teraz zdradzę Ci, na czym polega wyjątkowość włoskiego FOODBOOK’a!

E-book jest tak sprytnie skonstruowany, że jeśli gotujesz dla większej ilości osób, ruszasz ze sporej nadwagi lub planujesz włączyć dodatkowo jakieś treningi, to nie musisz teraz czy w przyszłości dokupywać dodatkowo żadnych diet o wyższej, czy niższej  kaloryczności! Każdy przepis ma podane dokładne instrukcje, co musisz zrobić, aby zwiększyć kaloryczność posiłku. Możesz zatem śmiało, korzystając z tego samego przepisu skomponować posiłek dla osoby o zapotrzebowaniu 1600, 1800, czy 2000 kcal. Przepisy w wersji podstawowej ułożone pod dietę 1600 kcal. Jak Ci się podoba ta koncepcja? Śmiało mogę powiedzieć, że jest totalnie REWOLUCYJNA! 😀

Jak to działa w praktyce?

Pod każdym przepisem znajdziesz tabelkę z informacją co zrobić, aby zwiększyć kaloryczność posiłku. Zerknij na przykłady poniżej:

Nazywam się Agnieszka Kubasińska-Sajnóg i jestem dietetyczką z ponad 8 letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami 🙂

Chyba mogę powiedzieć, że pomagam chudnąć i poprawiać wyniki badań za pomocą smacznych i szybkich w przygotowaniu jadłospisów! A od teraz również gotowym formatkom, które – jeśli się spodobają – będę rozszerzać również na inne posiłki 🙂 

Pamiętaj, że możesz jeść wszystko! Ja tylko podpowiadam o tym jak to robić z głową:)

Skuteczność swojej pracy mierzę w liczbie osób, które, dzięki dietom, zmieniły swoje nawyki żywieniowe – a jako „efekt uboczny" zgubiły kilogramy, poprawiły swoje wyniki badań i odzyskały energię i chęć do działania 🙂 A jest to już ponad 8 000 klientek 🙂

A kluczem do sukcesu jest to, że sama staram się optymalizować czas przygotowywania posiłków dla siebie i swojej rodziny, dlatego tworząc rozpiski i plany staram się, aby były jak najbardziej praktyczne i proste do zastosowania na co dzień.