Dieta wiosenna insulinooporność & PCOS

• od dawna nie możesz schudnąć?
• mierzysz się z insulinoopornością lub/i PCOS?
• masz niepohamowaną ochotę na słodycze?
• nie tryskasz na co dzień energią i masz spadki energii?
• nie masz siły podejmować aktywności fizycznej?
• borykasz się z trądzikiem, hirsutyzmem, nieregularnymi miesiączkami?
• starasz się zajść w upragnioną ciążę?

To o Tobie?

Dieta wiosenna insulinooporność & PCOS

 jest stworzona specjalnie dla Ciebie!

Dieta z niskim indeksem glikemicznym to model żywienia szczególnie zalecany przy insulinooporności, hiperinsulinemii oraz PCOS.

Niski indeks glikemiczny to optymalny sposób żywienia, który reguluje wydzielanie insuliny, co wpływa bezpośrednio na układ hormonalny i wydzielanie hormonów androgenowych, których nadmierną reaktywność odnotowuje się przy trądziku czy hirsutyzmie. To okazuje się bardzo pomocne przy PCOS oraz problemach z płodnością u kobiet.

Dodatkowo przepisy wzbogacone są w składniki pomocne przy regulacji poziomu insuliny, tj. cynku, magnezu, kwasów omega-3, żelaza, witaminy E, A oraz B12. Niedobory tych składników są często odnotowywane przy insulinooporności i PCOS.

Podstawą skutecznej diety z niskim indeksem glikemicznym jest odpowiedni rozkład makroskładników oraz ilość posiłków!

Co zyskasz dzięki dietom wiosennym z niskim IG?

• Diety  zaplanowane są na cztery posiłki: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolację.
• Dzięki temu, że przerwy między posiłkami są wystarczająco długie, insulina zdąży opaść i zacznie swoją pracę glukagon – czyli hormon odpowiedzialny m.in. za spalenie tkanki tłuszczowej.
• Uwaga! Dieta 2000 kcal została wzbogacona o dodatkowy piąty posiłek w postaci podwieczorka – modyfikacja ta jest niezbędna, aby zachować niski indeks glikemiczny posiłków!
• Ilość węglowodanów w posiłkach rozdzielona jest w ten sposób, aby energia nie opuszczała Cię przez cały dzień!
• Rozkład makroskładników: białko 20%, tłuszcz 40%, węglowodany 40%.
• Posiłki są szybkie i proste w przygotowaniu, a przy tym bardzo różnorodne. Znajdziesz w nich zarówno sałatki, jak i koktajle, zupy kremy, placuszki i kanapki!

Dlaczego warto mieć gotowy jadłospis?

• nie marnujesz jedzenia!
• masz zaplanowaną dokładną listę zakupów,
• nie musisz zastanawiać się nad tym co ugotujesz,
• możesz gotować z wyprzedzeniem na 2-3 dni,
• posiłki są szybkie i proste w przygotowaniu,
• realizując właściwą kaloryczność diety – dajesz  sobie szansę na uzyskanie upragnionego celu w postaci redukcji kilogramów!

Diety są idealnym rozwiązaniem dla osoby z insulinoopornością, bo:

• dzięki temu, że jest produktem cyfrowym, możesz z niego wszędzie korzystać — wystarczy, że będziesz mieć przy sobie telefon lub komputer,
• masz gotowe pomysły na posiłki,
• uwzględniają produkty sezonowe.

Nie wiesz jaką kaloryczność diety wybrać? Kliknij TUTAJ!

Zobacz efekty osób, które korzystają z moich diet

Zobacz opinie zadowolonych klientek

Posiłki z diety wiosennej, które zostały przygotowane przez klientki

Rodzaje diet:

• dieta standard – dieta uniwersalna – znajdziesz w niej zarówno mięso, jak i ryby (wyłącznie raz w tygodniu z możliwością wymiany na inny produkt).
• dieta standard bezmleczna –  dieta uniwersalna + nie zawiera produktów pochodzenia mlecznego tj. mleka krowiego, serów, jogurtów naturalnych.
• dieta wege + ryby – dieta wyklucza całkowicie mięso.
• dieta wege +  ryby bezmleczna– dieta wyklucza mięso oraz produkty pochodzenia mlecznego tj. mleka krowiego, serów, jogurtów naturalnych.
• dieta wegetariańska – dieta wyklucza całkowicie mięso oraz ryby.
• dieta wegetariańska bezmleczna – dieta nie zawiera mięsa, ryb ani produktów pochodzenia mlecznego tj. mleka krowiego, serów, jogurtów naturalnych. Dieta zawiera jajka.

Diety bezmleczne polecam przy skórach trądzikowych!

Co konkretnie otrzymujesz?

• dietę o niskim indeksie glikemicznym – do wyboru 7, 14, 21, i aż 28-dniowa dieta!
• instrukcję korzystania z jadłospisu,
• listę zamienników, dzięki którym jeszcze lepiej dopasujesz dietę do swoich preferencji,
• listę przydatnych informacji dotyczących tego co robić, aby zwiększyć skuteczność zmian żywieniowych,
• listę zakupów.

Przykładowe posiłki:

• Omlet z jogurtem i borówkami
• Bataty z piekarnika z nutą cytrynową i kurkumą
• Domowa granola z jogurtem
• Orzeźwiające smoothie z czerwonych owoców z cytryną
• Grillowane szparagi z jajkiem sadzonym
• Sałatka śródziemnomorska z pomidorów z ciecierzycą
• Placuszki tiramisu z malinami
• Owsianka a’la raffaello z mango
• Tagliatelle z tuńczykiem i cukinią
• Sałatka z wędzonym twarogiem
• Gnocchi z sosem pomidorowym, szpinakiem i parmezanem
• Indyk duszony w porach z kaszą
• Sałatka z burratą i grzankami
• Twarożek tzatziki

Dołącz do setek kobiet, które już skorzystały z moich diet!

i rozpocznij drogę do zdrowszego życia już dziś!