Dieta letnia z niskim IG

Opis

Prze-pyszny 10-dniowy letni jadłospis z niskim indeksem glikemicznym, dedykowany insulinoopornym, PCOSkom, kobietom z niedoczynnością tarczycy, Hashimoto oraz tym, które chcą się zdrowo odżywiać i schudnąć!

Dieta przygotowana w wersji 3 i 4 posiłkowej, dwóch rodzajach (standard oraz wege) oraz 4 wariantach kalorycznych (1450, 1600, 1800 i 2000 kcal). Każda z wersji ma dopisek co zrobić, aby zmienić przepis na wersję bezmleczną!

Decydując się na wybraną kaloryczność, otrzymujesz dwie diety na 3 i 4 posiłki!

W jadłospisie znajdziesz przepisy, które uwzględniają sezonowe warzywa i owoce, a jednocześnie są przemyślane w ten sposób, abyś mogła realizować swoje cele zdrowotne, związane z pokonaniem insulinooporności, redukcją masy ciała lub odzyskaniem pięknej cery!

Do diety otrzymujesz instrukcję stosowania diety oraz zalecenia żywieniowe przy insulinooporności, które pomogą Ci uzyskać wymarzone efekty!

Przepisy dieta standard 3 posiłki (10 dni)

Przepisy dieta standard 4 posiłki (10 dni)

Przepisy dieta wegetariańska 3 posiłki (10 dni)

Przepisy dieta wegetariańska 4 posiłki (10 dni)

Pakiet dieta letnia i włoski foodbook

 

Dlaczego warto kupić gotowy jadłospis?

• nie marnujesz jedzenia – a co za tym idzie pieniędzy! Produkty świeże zużywasz na biężąco, te paczkowane w ciągu, maksymalnie, kilku dni, dzięki czemu nie wyrzucasz jedzenia (a gdzie trzeba, to w opisie do przepisów piszę, co warto zamrozić),
• ułatwiasz sobie życie i planowanie jedzenia na cały tydzień,
• masz z góry zaplanowaną dokładną listę zakupów,
• przepisy są bardzo proste w przygotowaniu i poradzi sobie z nimi nawet osoba, która nie umie gotować,
• jedzenie z rozpiski możesz gotować dla całej rodziny, a nie tylko dla siebie (dziewczyny często tak robią i wszyscy to sobie chwalą 🙂
• realizując właściwą kaloryczność diety – dajesz sobie szansę na uzyskanie upragnionego celu zdrowotnego, np. w postaci redukcji kilogramów lub insulinooporności!

Co konkretnie otrzymujesz?

• przygotowaną przed dietetyka dietę o niskim indeksie glikemicznym na 10 dni –  z uwzględnieniem produktów sezonowych,
• instrukcję korzystania z jadłospisu,
• listę zamienników, dzięki którym jeszcze lepiej dopasujesz dietę do swoich preferencji,
• listę przydatnych informacji dotyczących tego, co robić, aby zwiększyć skuteczność zmian żywieniowych,
• listę zakupów.

Zdjęcia posiłków:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Opinie o dietach letnich 2023:

Zdjęcia posiłków z diet letnich (od Was ❤️):

Opinie o poprzednich edycjach diet:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Najczęściej zadawane pytania:

1. Jak dobrać kaloryczność diety?

Skorzystaj z kalkulatora kalorii – ostatni wynik, który pokaże kalkulator, to kaloryczność diety redukcyjnej.

 2. Na ile posiłków rozpisane są diety?

Diety rozpisane sa na 3 i 4 posiłki – decydując sie na dietę, otrzymujesz więc dwie rozpiski i to Ty decydujesz, którą będziesz stosować.

3. Czy można zmieniać składniki w przepisach?

Do jadłospisu otrzymujesz instrukcję korzystania z diety, gdzie podane są szczegółowe wymienniki dla wszystkich produktów. Rotuj składnikami, które masz w domu, tak, aby dieta pasowała do Ciebie, a nie Ty do diety.

4. Czy trzeba sztywno trzymać się podanej gramatury warzyw i owoców?

Warzywa są produktami na tyle niskokalorycznymi, że ilości podane w diecie, można traktować jako orientacyjne. W końcu niewielkie zwiększenie ilości warzyw w jadłospisie nie wpłynie znacząco na kalorykę diety. W przypadku owoców zalecam większą powściągliwość, chociaż i w ich przypadku nie trzeba sztywno trzymać się zaproponowanej gramatury. Warto tutaj wyszczególnić owoce jagodowe, które mają bardzo wysoki potencjał antyoksydacyjny i są niskokaloryczne – przykładowo garść truskawek ma zaledwie 23 kalorie. Dlatego, aby zachować deficyt kaloryczny, nie będzie dużej różnicy, czy dodasz ich do owsianki garść czy dwie – różnica w kaloriach będzie nieznacząca 🙂

5. Kiedy otrzymam dietę?

Dieta zostanie wysłana w momencie zaksięgowania wpłaty. Jeśli nie otrzymasz wiadomości na maila, sprawdź folder SPAM i Oferty.