Dieta letnia z włoskim foodbookiem

Opis

Prze-pyszny 10-dniowy letni jadłospis z niskim indeksem glikemicznym, dedykowany insulinoopornym, PCOSkom, kobietom z niedoczynnością tarczycy, Hashimoto oraz tym, które chcą się zdrowo odżywiać i schudnąć!

Dieta przygotowana w wersji 3 i 4 posiłkowej, dwóch rodzajach (standard oraz wege) oraz 4 wariantach kalorycznych (1450, 1600, 1800 i 2000 kcal). Każda z wersji ma dopisek co zrobić, aby zmienić przepis na wersję bezmleczną!

Decydując się na wybraną kaloryczność, otrzymujesz dwie diety na 3 i 4 posiłki!

W jadłospisie znajdziesz przepisy, które uwzględniają sezonowe warzywa i owoce, a jednocześnie są przemyślane w ten sposób, abyś mogła realizować swoje cele zdrowotne, związane z pokonaniem insulinooporności, redukcją masy ciała lub odzyskaniem pięknej cery!

Do diety otrzymujesz instrukcję stosowania diety oraz zalecenia żywieniowe przy insulinooporności, które pomogą Ci uzyskać wymarzone efekty!

Przepisy dieta standard 3 posiłki (10 dni)

Przepisy dieta standard 4 posiłki (10 dni)

Przepisy dieta wegetariańska 3 posiłki (10 dni)

Przepisy dieta wegetariańska 4 posiłki (10 dni)

Dlaczego warto kupić gotowy jadłospis?

• nie marnujesz jedzenia – a co za tym idzie pieniędzy! Produkty świeże zużywasz na biężąco, te paczkowane w ciągu, maksymalnie, kilku dni, dzięki czemu nie wyrzucasz jedzenia (a gdzie trzeba, to w opisie do przepisów piszę, co warto zamrozić),
• ułatwiasz sobie życie i planowanie jedzenia na cały tydzień,
• masz z góry zaplanowaną dokładną listę zakupów,
• przepisy są bardzo proste w przygotowaniu i poradzi sobie z nimi nawet osoba, która nie umie gotować,
• jedzenie z rozpiski możesz gotować dla całej rodziny, a nie tylko dla siebie (dziewczyny często tak robią i wszyscy to sobie chwalą 🙂
• realizując właściwą kaloryczność diety – dajesz sobie szansę na uzyskanie upragnionego celu zdrowotnego, np. w postaci redukcji kilogramów lub insulinooporności!

Co konkretnie otrzymujesz?

• przygotowaną przed dietetyka dietę o niskim indeksie glikemicznym na 10 dni –  z uwzględnieniem produktów sezonowych,
• instrukcję korzystania z jadłospisu,
• listę zamienników, dzięki którym jeszcze lepiej dopasujesz dietę do swoich preferencji,
• listę przydatnych informacji dotyczących tego, co robić, aby zwiększyć skuteczność zmian żywieniowych,
• listę zakupów.

Zdjęcia posiłków z nowych jadłospisów

Tofu w kremowym sosie musztardowym

Koktajl „Truskawkowa fantazja”

Nuggetsy w kukurydzianej panierce

Czekoladowy milkshake

Kotlety mielone z cukinią i młodymi ziemniaczkami z koperkiem

Tajski pad thai

[su_spacer size=”10″]

Opinie o dietach letnich 2023:

Zdjęcia posiłków z diet letnich (od Was ❤️):

Opinie o poprzednich edycjach diet:

[su_spacer size=”20″]

A do tego włoski FOODBOOK z niskim IG! Czyli dieta i kulinarny e-book w jednym!

To zbiór 44 przepisów, ułożonych w duchu diety śródziemnomorskiej, z których każdy ma niski indeks glikemiczny, zalecany przy insulinooporności, cukrzycy, PCOS, trądziku, niedoczynności tarczycy i Hashimoto!

E-book powstał dla osób, które mają INSULINOOPORNOŚĆ/ CUKRZYCĘ oraz:

• nie wiedzą, jak powinny wyglądać posiłki z niskim IG,
• chcą schudnąć,
• bezskutecznie walczą o spadek insuliny,
• szukają pomysłów na smaczne i szybkie w przygotowaniu posiłki,
• chcą ograniczyć marnowanie jedzenia,
• nie liczą kalorii (a wiedzą że powinny),
• chcą się zdrowo odżywiać, nie rezygnując z pysznego jedzenia,
• chcą wesprzeć swoje zdrowie!

Przepisy z włoskiego foodbooka możesz mieszać z przepisami z innych diet o niskim IG, które znajdziesz na mojej stronie!

A teraz zdradzę Ci, na czym polega wyjątkowość włoskiego FOODBOOK’a!

E-book jest tak sprytnie skonstruowany, że jeśli gotujesz dla większej ilości osób, ruszasz ze sporej nadwagi lub planujesz włączyć dodatkowo jakieś treningi, to nie musisz teraz czy w przyszłości dokupywać dodatkowo żadnych diet o wyższej, czy niższej  kaloryczności! Każdy przepis ma podane dokładne instrukcje, co musisz zrobić, aby zwiększyć kaloryczność posiłku. Możesz zatem śmiało, korzystając z tego samego przepisu skomponować posiłek dla osoby o zapotrzebowaniu 1600, 1800, czy 2000 kcal. Przepisy w wersji podstawowej ułożone pod dietę 1600 kcal 🙂 Jak Ci się podoba ta koncepcja? Śmiało mogę powiedzieć, że jest totalnie REWOLUCYJNA! 😀

Jak to działa w praktyce?

Pod każdym przepisem znajdziesz tabelkę z informacją co zrobić, aby zwiększyć kaloryczność posiłku. Zerknij na przykład poniżej:

Sprawdź, jak wygląda włoski e-book w środku!

Przepisy, które znajdziesz we włoskim foodbook’u:

Zdjęcia posiłków z włoskiego foodbook’a

[su_image_carousel source=”media: 16328,16330,16336,16337,16340,16339,16338″]

Opinie: