Opis
Pakiet włoski FOODBOOK + dieta wiosenna z niskim IG!
Zbiór przepisów z niskim IG w formie włoskiego foodbooka oraz gotowej 7, 14, 21 lub 28-dniowej diety!
Włoski FOODBOOK z niskim IG!
To zbiór czterdziestu czterech przepisów ułożonych w duchu diety śródziemnomorskiej, z których każdy ma niski indeks glikemiczny, zalecany przy insulinooporności, cukrzycy, PCOS, trądziku, niedoczynności tarczycy i Hashimoto!
Ten ebook powstał dla osób, które mają INSULINOOPORNOŚĆ/CUKRZYCĘ oraz:
- nie wiedzą, jak powinny wyglądać ich posiłki,
- chcą schudnąć,
- bezskutecznie walczą o spadek insuliny,
- szukają pomysłów na smaczne i szybkie w przygotowaniu posiłki,
- chcą ograniczyć marnowanie jedzenia,
- nie liczą kalorii (a wiedzą że powinny),
- chcą się zdrowo odżywiać, nie rezygnując z pysznego jedzenia,
- chcą wesprzeć swoje zdrowie!
Sprawdź, jak wygląda foodboook w środku:
Przepisy, które znajdziesz we włoskim foodbook’u:
Śniadania
- Frittata z cukinią, serem feta i ziołami prowansalskimi
- Szakszuka z parmezanem i oliwkami
- Bruschetta z marynowanymi w oliwie pomidorkami cherry
- Omlet ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
- Pasta twarogowa z suszonymi pomidorami
- Owsianka tiramisu
- Śródziemnomorskie zapiekanki z oliwkami
Sałatki
- Panzanella – włoska sałatka z pomidorami i grzankami
- Sałatka à la Cezar z grzankami
- Sałatka z pieczoną papryką i oliwkami
- Śródziemnomorska sałatka z ciecierzycą
- Sałatka à la caprese z szynką parmeńską
Drugie śniadania
- Włoskie kanapki z rukolą
- Stracciatella z borówkami
- Cottage cheese z pomidorkami i świeżą bazylią
Ciasta
- Deser à la tiramisu
- Cytrynowe muffinki z ricottą
- Waniliowo-orzechowa panna cotta
- Sernik z kawową galaretką
Zupy
- Toskańska zupa fasolowa
- Aromatyczna zupa krem z pieczonych pomidorów z mozzarellą
- Włoska minestrone z białą fasolą
Obiady
- Tagliatelle à la carbonara z szynką parmeńską
- Kurczak zapiekany ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
- Lasagne à la carbonara
- Roladki z kurczaka z mozzarellą i pomidorami
- Naleśniki z kurczakiem po bolońsku
- Penne w kremowym sosie pesto
- Gnocchi z bakłażanem i cukinią na oliwie
- Risotto z brokułami
- Warzywne ragout
- Gnocchi zapiekane z pesto i warzywami
- Pomidorowe risotto po sycylijsku
- Faszerowana cukinia w śródziemnomorskim stylu
Lunche
- Sałatka z tortellini i pomidorkami cherry
- Farfalle z oliwkami i suszonymi pomidorami
- Fasolka szparagowa z komosą ryżowa i pomidorkami cherry
- Bulgur z tofu, smażoną cukinią i pestkami słonecznika
Kolacje
- Zapiekanka z bakłażana à la parmigiana di melanzane
- Łosoś w bazyliowym pesto z pomidorkami cherry
- Pizza na spodzie z tortilli
- Faszerowane pomidory z mozzarellą
- Zapiekanka ziemniaczana po włosku
- Pizza na białkowym spodzie
8 przepisów zawiera mięso – reszta przepisów pozostaje wegetariańska lub wegańska.
Diety wiosenne z niskim IG
Dieta insulinooporność & PCOS stworzona jest dla kobiet, które:
- nie mogą schudnąć,
- mierzą się z insulinoopornością lub/i PCOS, niedoczynnością tarczycy, Hashimoto,
- mają niepohamowaną ochotę na słodycze,
- nie tryskają na co dzień energią, mają spadki energii,
- nie mają siły podejmować aktywności fizycznej,
- borykają się z trądzikiem, hirsutyzmem, nieregularnymi miesiączkami,
- starają się zajść w upragnioną ciążę.
Diety zaplanowane są na cztery posiłki: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolację.
Uwaga! Dieta 2000kcal została wzbogacona o dodatkowy piąty posiłek w postaci podwieczorka.
Posiłki są szybkie i proste w przygotowaniu, a przy tym bardzo różnorodne. Znajdziesz w nich zarówno sałatki, jak i koktajle, zupy kremy, placuszki i kanapki!
Co konkretnie otrzymujesz?
- dietę o niskim indeksie glikemicznym – do wyboru 7, 14, 21, i aż 28 dniowa dieta!
- instrukcję korzystania z jadłospisu,
- listę zamienników, dzięki którym jeszcze lepiej dopasujesz dietę do swoich preferencji,
- listę przydatnych informacji dotyczących tego co robić, aby zwiększyć skuteczność zmian żywieniowych,
- listę zakupów.
Nie wiesz jaką kaloryczność diety wybrać? Kliknij TUTAJ!
Dlaczego warto mieć gotowy jadłospis?
- nie marnujesz jedzenia!
- masz zaplanowaną dokładną listę zakupów,
- nie musisz zastanawiać się nad tym co ugotujesz,
- możesz gotować z wyprzedzeniem na 2-3 dni,
- posiłki są szybkie i proste w przygotowaniu,
- realizując właściwą kaloryczność diety – dajesz sobie szansę na uzyskanie upragnionego celu w postaci redukcji kilogramów!
Rodzaj diety: dieta standard – dieta uniwersalna – znajdziesz w niej zarówno mięso, jak i ryby (wyłącznie raz w tygodniu z możliwością wymiany na inny produkt).
.
Przykładowe posiłki:
- Omlet z jogurtem i borówkami
- Bataty z piekarnika z nutą cytrynową i kurkumą
- Domowa granola z jogurtem
- Orzeźwiające smoothie z czerwonych owoców z cytryną
- Grillowane szparagi z jajkiem sadzonym
- Sałatka śródziemnomorska z pomidorów z ciecierzycą
- Placuszki tiramisu z malinami
- Owsianka a’la raffaello z mango
- Tagliatelle z tuńczykiem i cukinią
- Sałatka z wędzonym twarogiem
- Gnocchi z sosem pomidorowym, szpinakiem i parmezanem
- Indyk duszony w porach z kaszą
- Sałatka z burratą i grzankami
- Twarożek tzatziki
Opinie:
Zdjęcia posiłków z diet:
Dieta standard - menu
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.