Opis
Po rewelacyjnym przyjęciu diet wiosennych i jesienno-zimowych, przyszedł czas na coś kompletnie nowego!!!
Włoski FOODBOOK z niskim IG! Czyli dieta i kulinarny e-book w jednym!
To zbiór 44 przepisów, ułożonych w duchu diety śródziemnomorskiej, z których każdy ma niski indeks glikemiczny, zalecany przy insulinooporności, cukrzycy, PCOS, trądziku, niedoczynności tarczycy i Hashimoto!
E-book powstał dla osób, które mają INSULINOOPORNOŚĆ/ CUKRZYCĘ oraz:
- nie wiedzą, jak powinny wyglądać posiłki z niskim IG,
- chcą schudnąć,
- bezskutecznie walczą o spadek insuliny,
- szukają pomysłów na smaczne i szybkie w przygotowaniu posiłki,
- chcą ograniczyć marnowanie jedzenia,
- nie liczą kalorii (a wiedzą że powinny),
- chcą się zdrowo odżywiać, nie rezygnując z pysznego jedzenia,
- chcą wesprzeć swoje zdrowie!
Przepisy z włoskiego foodbooka możesz mieszać z przepisami z innych diet o niskim IG, które znajdziesz na mojej stronie!
A teraz zdradzę Ci, na czym polega wyjątkowość włoskiego FOODBOOK’a!
E-book jest tak sprytnie skonstruowany, że jeśli gotujesz dla większej ilości osób, ruszasz ze sporej nadwagi lub planujesz włączyć dodatkowo jakieś treningi, to nie musisz teraz czy w przyszłości dokupywać dodatkowo żadnych diet o wyższej, czy niższej kaloryczności! Każdy przepis ma podane dokładne instrukcje, co musisz zrobić, aby zwiększyć kaloryczność posiłku. Możesz zatem śmiało, korzystając z tego samego przepisu skomponować posiłek dla osoby o zapotrzebowaniu 1600, 1800, czy 2000 kcal. Przepisy w wersji podstawowej ułożone pod dietę 1600 kcal 🙂 Jak Ci się podoba ta koncepcja? Śmiało mogę powiedzieć, że jest totalnie REWOLUCYJNA! 😀
Jak to działa w praktyce?
Pod każdym przepisem znajdziesz tabelkę z informacją co zrobić, aby zwiększyć kaloryczność posiłku. Zerknij na przykład poniżej:
Sprawdź, jak wygląda włoski e-book w środku!
Przepisy, które znajdziesz we włoskim foodbook’u:
Śniadania
- Frittata z cukinią, serem feta i ziołami prowansalskimi
- Szakszuka z parmezanem i oliwkami
- Bruschetta z marynowanymi w oliwie pomidorkami cherry
- Omlet ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
- Pasta twarogowa z suszonymi pomidorami
- Owsianka tiramisu
- Śródziemnomorskie zapiekanki z oliwkami
Sałatki
- Panzanella – włoska sałatka z pomidorami i grzankami
- Sałatka à la Cezar z grzankami
- Sałatka z pieczoną papryką i oliwkami
- Śródziemnomorska sałatka z ciecierzycą
- Sałatka à la caprese z szynką parmeńską
Drugie śniadania
- Włoskie kanapki z rukolą
- Stracciatella z borówkami
- Cottage cheese z pomidorkami i świeżą bazylią
Ciasta
- Deser à la tiramisu
- Cytrynowe muffinki z ricottą
- Waniliowo-orzechowa panna cotta
- Sernik z kawową galaretką
Zupy
- Toskańska zupa fasolowa
- Aromatyczna zupa krem z pieczonych pomidorów z mozzarellą
- Włoska minestrone z białą fasolą
Obiady
- Tagliatelle à la carbonara z szynką parmeńską
- Kurczak zapiekany ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
- Lasagne à la carbonara
- Roladki z kurczaka z mozzarellą i pomidorami
- Naleśniki z kurczakiem po bolońsku
- Penne w kremowym sosie pesto
- Gnocchi z bakłażanem i cukinią na oliwie
- Risotto z brokułami
- Warzywne ragout
- Gnocchi zapiekane z pesto i warzywami
- Pomidorowe risotto po sycylijsku
- Faszerowana cukinia w śródziemnomorskim stylu
Lunche
- Sałatka z tortellini i pomidorkami cherry
- Farfalle z oliwkami i suszonymi pomidorami
- Fasolka szparagowa z komosą ryżowa i pomidorkami cherry
- Bulgur z tofu, smażoną cukinią i pestkami słonecznika
Kolacje
- Zapiekanka z bakłażana à la parmigiana di melanzane
- Łosoś w bazyliowym pesto z pomidorkami cherry
- Pizza na spodzie z tortilli
- Faszerowane pomidory z mozzarellą
- Zapiekanka ziemniaczana po włosku
- Pizza na białkowym spodzie
8 przepisów zawiera mięso – reszta przepisów pozostaje wegetariańska lub wegańska.
Zdjęcia posiłków z włoskiego foodbook’a
Opinie:
A jeśli chcesz sprawić sobie zarówno włoski foodbook jak i dietę wiosenną, to przygotowałam dla Ciebie coś specjalnego 🙂
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.