Opis
Dieta low FODMAP czyli jadłospis o niewielkiej zawartości cukrów fermentujących, takich jak oligo-, di- i monosacharydy oraz poliole. Dieta została przygotowana zgodnie z wytycznymi University of Monash z Australii.
Ebook zawiera:
- 7-dniową dietę low FODMAP
- listę zakupów
- plan stosowania diety low FODMA w którym to ze szczegółami ospiałam jak stosować taką dietę oraz w jaki sposób ją rozszerzać tak, aby mogła przynieść najlepsze rezultaty,
- tabelka produktów low-FODMAP – niezbędna przy rozszerzaniu diety.
Rozkład makro: 15% białka, 45% tłuszczu, 40% węglowodanów
Dla kogo jest ta dieta?
- dla osób które mierzą się z notorycznymi wzdęciami, uczuciem „jeżdzenia w żołądku”, zaparciami,
- dla osób ze zdiagnozowanym IBS, SIBO lub IMO,
- dla osób które przechodzą planują lub przechodzą właśnie antybiotykoterapię w kierunku SIBO (diete rozpoczynamy maksymalnie po zakończeniu antybiotyku – można wcześniej).
Dieta low FODMAP kaloryczność i ilość posiłków:
- 1600 i 1800 kcal ułożona jest na 4 posiłki,
- dieta 2000kcal ułożona jest na 5 posiłków.
Przykładowe przepisy które znajdują się w diecie:
- Złota owsianka z owocami i orzechami
- Spaghetti à la bolognese z czerwoną soczewicą
- Smoothie a la Snickers
- Penne ze szpinakiem i tofu w kremowym sosie
- Makaron z sosem z pieczonych warzyw
- Brokułowa sałatka z jajkiem
- Serek wiejski ze szczypiorkiem i pomidorkami
- Jajka sadzone na zielonych warzywach
- Deser a’la Banofee
- Miska szczęścia z serem halloumi
- Wege burgery na kolorowej sałatce
- Ryba po grecku
- Spring rolsy z tofu
- Orientalne frytki warzywne
Dieta jest dieta zbilansowaną i moga ją stosować osoby którę pragną zredukować masę ciała oraz mierzą się z insulinoopornością, hiperinsulinemią, niedoczynnością tarczycy, Hashimoto, trądzikiem.
Dieta nie uwzględnia zasad diety niskohistaminowej.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.