Kwasy omega-3 i GLA na trądzik

Kwasy omega-3 i GLA należą do Wielonienasyconych Kwasów Tłuszczowych (w skrócie WNKT) i jak się okazuje – ich regularna suplementacja wykazuje pozytywny wpływ na trądzik. Powstało bardzo ciekawe badanie, które potwierdza wpływ suplementacji tych składników na zmniejszenie się zmian trądzikowych, szczególnie tych zapalnych.

Suplementacja na trądzik – kwasy omega-3 i GLA mogą zredukować dolegliwości!

Do badania w którym sprawdzono wpływ kwasów omega-3 i GLA zaproszono 45 osób w wieku 18-33 lat borykających się z łagodną lub umiarkowaną postacią trądziku. Osoby te podzielono na 3 grupy i poddano suplementacji na trądzik:
– kwasami tłuszczowymi omega-3 (500mg EPA i 500mg DHA)
– kwasem γ-linolenowym (GLA) (olejem z ogórecznika, 400 mg GLA)
Kilka osób stanowiło grupę kontrolną, która nie otrzymywała żadnej dodatkowej suplementacji.

Po 10 tygodniach codziennej suplementacji sprawdzono, czy  wpłynęła ona na stan skóry. Wyniki okazały się bardzo obiecujące, ponieważ okazało się że w grupach suplementujących kwasy omega-3 i GLA:
– zmiany niezapalne skóry zmniejszyły się o 20%
– zmiany zapalne skóry zmniejszyły się o średnio 40% !!!
– nasilenie trądziku ogółem zmniejszyła się aż o 30% !

Zarówno kwasy omega-3 jak i GLA wykazały działanie silnie przeciwzapalne a dodatkowo zmniejszają stężenie insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF-1)!

Minimalnie lepsze wyniki wykazała grupa suplementują kwasy omega 3.
W tym samym czasie grupa kontrolna nie zaobserwowałam żadnych zmian na swojej skórze.

Wniosek? Stosuj suplementy na trądzik!

Jeśli borykasz się z trądzikiem, dodaj do swojej diety tłuste ryby i owoce morza bogate w kwasy omega-3 oraz olej z ogórecznika, jako źródło GLA. Dietę na trądzik warto uzupełnić suplementacją, ponieważ jak pokazały badania, umiarkowane ilości kwasów omega-3 (EPA i DHA) oraz GLA znacznie redukują zmiany trądzikowe – szczególnie te zapalne.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24553997/

Borykasz się z trądzikiem? Koniecznie zapoznaj się z ebookiem „Jak pokonać trądzik”!