O co zadbać, kiedy podejmujesz decyzję o odchudzaniu?

Aby wyjść ze spirali naprzemiennych głodówek i napadów objadania się, kompulsywnego podjadania słodyczy czy po prostu przejadania się, istotne aby zadbać o swoje zasoby psychoenergetyczne.

Zasoby psychoenergetyczne to m.in. odpowiednia ilość snu, higiena pracy (np. niebranie na siebie nadmiernej ilości obowiązków i zadań), pewność siebie, unikanie niekomfortowych sytuacji oraz toksycznych znajomości. Na drugim biegunie stawiamy wymagania i ograniczenia, do których należy m.in. porównywanie się do innych, brak zaufania do siebie, presja otoczenia, brak decyzyjności. Prosty przykład – kiedy jest Ci łatwiej „jeść zdrowo” – jak jesteś wypoczęta/y i wyluzowany, czy niewyspany i wkurzony obowiązkami w pracy?
_____________________
A może Twoje zasoby psychoenergetyczne są zupełnie gdzieś indziej? Weź kartkę i wypisz wszystkie swoje obowiązki, ograniczenia i wymagania. Wyszła długa lista, co? A teraz napisz jak doładowujesz baterie? Co sprawia Ci przyjemność i relaksuje? Jest balans miedzy wymaganiami a zasobami? Jeśli tak, to jesteś szczęściarzem. Jeśli nie, czas coś zmienić. Na lepsze oczywiście.