Słodycze bez cukru

Ostatnio rzucił mi się w oczy post, w którym dziewczyny radziły sobie, w jaki sposób powstrzymać się od jedzenia słodyczy. Jednym z najczęściej przewijających się „poleceń” były fit słodycze tj. daktylowe/owsiane batoniki. Faktycznie, będzie to nieco lepszy wybór niż Snickers czy Ptasie Mleczko, np. ze względu na niższą kaloryczność.

Słodycze bez cukru i tłuszczu

Dla porównania:

Snickers – 487kcal/100g
Dobra Kaloria – 376kcal/100g

Takie owocowe lub owsiane batony mają zdecydowanie mniej tłuszczu niż popularne słodycze i ich smakowitość (a tym samym satysfakcja z jedzenia) będzie niższa – nieuniknione więc, że mimo takiej fit przekąski ostatecznie i tak zostanie zjedzony jakiś słodycz. Dodatkowo fit słodycze zawierają cukier (tak, owoce suszone czy miód zawiera cukier!), który jeśli nie zostanie „przepalony” na energię, to zmagazynuje się w w postaci tłuszczu zapasowego (np. na brzuchu lub udach). Z drugiej strony badania pokazują, że osoby wybierające zdrowe zamienniki słodyczy, mają lepsze wyniki podczas odchudzania.

Jak pozbyć się ochoty na słodycze?

☑ przeanalizuj swoją dietę, czy w ciągu dnia nie jesz za mało. Pomocna może okazać się tu aplikacja licząca kalorie np. popularna Fitatu,
☑ zwróć uwagę kiedy łapie Cię ochota na słodką przekąskę – zadaj sobie wtedy pytanie CZY JESTEŚ GŁODNA/Y?
☑ umyj zęby – mięta zmniejsza ochotę na słodkie
☑ łatwiej opanować apetyt, wybierając produkty o niskim i średnim indeksie glikemicznym oraz komponując posiłki o niskim ładunku glikemicznym (przeczytaj jak obniżyć indeks glikemiczny)
☑ jedz produkty bogate w białko (tj. rośliny strączkowe, nabiał, mięso, ryby) i błonnik (świeże warzywa, produkty pełnoziarniste), które zwiększają sytość po posiłku
☑ wprowadź do diety więcej świeżych owoców – szczególnie tych sezonowych 🍎🍌🍉🍋🍊